Skip to main content
header

לנסות בבית - מודדים את קצב הנשימה

מתעטש בחורף? מתעטשת באביב? קצת על קצב הנשימה ועל מזהמים שמפריעים לנו לנשום!

הגוף שלנו זקוק להרבה חמצן כדי להמשיך לעבוד. ככל שאנחנו יותר מתאמצים הגוף זקוק ליותר חמצן. כדי לספק לעצמו יותר חמצן, הגוף מגביר את קצב הנשימה.

קצב הנשימה מוגבר הוא מדד למאמץ גופני. אם נסתכל על אנשים אחרי ריצה או עבודה מאומצת נראה שהם נושמים בקצב מהיר יותר.

איך מודדים את קצב הנשימה?

אתם מוזמנים לבצע פעולה זו עם חבר או בן משפחה נוסף.

מה עושים?

הכינו מראש שעון שמראה שניות, דף נייר ועפרון.

פעולת הנשימה כוללת שני שלבים: שאיפה = הכנסת אוויר, ונשיפה = הוצאת אוויר.

שימו את קצות האצבעות מתחת לנחיריים, כך שתוכלו להרגיש את האוויר היוצא מהאף.

שותפכם לביצוע הניסוי ימדוד דקה אחת. כאשר הוא יכריז - מתחילים! התחילו "לספור בלב" את מספר הנשיפות שלכם עד חלוף הדקה.

לפעמים כשמנסים לנשום באופן טבעי ורגוע, דווקא מתאמצים. אפשר להתחיל את הבדיקה ללא ספירה, עד שתנשמו נשימה סדירה ורגועה. כאשר השותף שלכם יראה שאתם נושמים באופן רגוע, הוא יכריז על תחילת הדקה ואתם תתחילו לספור את הנשיפות "בלב".

רשמו את קצב הנשימה שלכם על הנייר (כדי לא לשכוח!) והתחלפו בתפקידים.

האם מספר הנשיפות שלכם היה זהה?

ניתן לעשות פעילות זו עם כל המשפחה, בזמן מנוחה או בזמן מאמץ.

מה יש באוויר?

האוויר מורכב ממספר גזים בעלי תכונות שונות.

החמצן מהווה כ-21% מן האוויר שעל פני כדה"א והוא חיוני לנשימה לרוב היצורים החיים (קיימים יצורים מיקרוסקופיים שמתקיימים ללא נוכחות חמצן).

מזהמי האוויר מהווים סכנה פוטנציאלית למערכת הנשימה ולגוף כולו והם מהווים כאחוז אחד מהאוויר. חלקם מגיעים ממקורות טבעיים כמו אבק מדברי, אבקה של פריחת צמחים, אפר של הרי געש אך את רוב זיהום האוויר גורמת פעילות האדם, כמו פליטות מכלי רכב, מתעשייה, מתחנות כח, בתי זיקוק, תחנות דלק וחימום בתים. החוק האמריקני הגדיר שישה מזהמי אוויר עיקריים: חומר חלקיקי, עופרת, וגזים שונים - חנקן דו-חמצני, גופרית דו-חמצנית, פחמן חד-חמצני ואוזון.

הסכנה הגדולה ביותר היא בעיקר משאיפת חלקיקים קטנים מאד (פחות מ-2.5 מיקרומטר) שיכולים לחדור בקלות לעומק דרכי הנשימה ועלולים להכיל חומרים רעילים, כגון פחמימנים ומתכות כבדות.

חוק אוויר נקי

בשנת 2011 נכנס לתוקפו חוק אוויר נקי, שמטרתו לשמור על חיי בני האדם ועל בריאותם, לשפר את איכות חייהם ולהגן על הסביבה. החוק הוא למען הציבור ולמען הדורות הבאים.

באתר "אוויר נקי" של המשרד להגנת הסביבה תוכלו לראות את מצב זיהום האוויר באיזור מגוריכם.

באתר של עמותת "אדם טבע ודין" תוכלו לקרוא על פעולות העמותה בנושאי זיהום האוויר.
 
Image source - huffstutterrobertl
 
נוצר בתאריך: 03/05/12
עודכן בתאריך: 18/05/15